腹式呼吸

腹式呼吸

腹式呼吸で健康

美容や健康のために、運動やジムに通ったり、エステやマッサージなど色々していると思いますが、
ヨガやピラスティスなども人気がありますよね。よく、女優さんやモデルさんなどがやっているイメージがあります。

 

ヨガでもありますが、腹式呼吸って体に良いそうです。腹式呼吸をすると、自然と副交感神経に変わり、リラックスすることができます。

 

集中力も高まるし、現代の忙しい生活のなかで心身のバランスが崩れやすいですけど、そんな時にも心を落ち着かせるのに役に立ちます。それに、体中に酸素を行き渡らせ、内臓の血行を良くし、消化活動を活発にしてくれるそうです。

 

吸う時は、新鮮な酸素が体にいきわたるようなイメージで鼻から思いっきり吸うことが気分も良くなり良いそうです。 吐く時は、体内に残っている老廃物などの悪いもの出すイメージで、口から10秒〜20秒細く長く、ゆっくりと吐くことが良いそうです。

 

実際にやってみると本当にすっきりして、体の中の横隔膜も大きく動き健康に効きそうでした。メンズファッションでも、細身の服が似合わなくなってきたという人は、仕事の合間にでも腹式呼吸を心がけると良いですね。

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